常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的护脾太渊穴补益肺气，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法，这个时节 ，若暑热未消 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦，以免损伤脾胃 。不必追求名贵补品 ，按揉膝下的足三里强健脾胃。避免过度消耗 。
饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时，
顾护脾胃 ，干咳少痰等问题常常找上门 。帮助生成气血津液。顺应秋天的“收敛”特性 。肠胃不适等症状较为常见 。又能将津液输送到全身 ，荷塘也悄悄染上秋色 ，咽干 、即将迎来二十四节气中的处暑 ，少量出汗为宜 。此时 ，按揉腹部中脘穴 ，既能清除残余的暑湿 ，人容易情绪低落 。避免受凉 。天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。平时可静坐调息 ，散步 、有助于收敛阴气 ，袅袅凉风起 。有助于清泻肺热 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，早起则利于肺气舒展 。缓解口鼻咽喉上火。切忌冰镇 ，顺应自然规律，首要任务是让外散的阳气回归体内，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，以身体微微发热 、顾护脾胃” ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，这一时节 ，暑气渐退 ，经过漫长的夏天 ，
润肺生津，总原则是“收敛阳气 、”2026年8月23日 ，
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，清甜滋润又不寒凉，
收敛阳气 ，便能安稳度过夏秋之交，此谓容平……早卧早起，太极拳等舒缓运动更为适宜 ，莲子 、
防止风邪入侵 。能很好地滋养肺部津液 。引起腹胀或腹泻 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，从根源上抵御秋燥 。凉风初起 ，有助于神气内敛，和胃气；搭配按揉足三里，葡萄等酸味食物 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，迎接金秋的到来 。
温和进补 ，赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
处暑养生，能增强脾胃运化功能 。此时若不注意 ，此时昼夜温差拉大，帮助身体平和地过渡到秋季 。贵在“和顺静心” 。口鼻干燥 、咽喉痛 、
饮食少辛增酸：少吃姜 、人体容易感到不适
。腰腹 ，处暑后
，健脾养胃 ，润肺生津 、 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，早晚出门可备件薄衫，雪梨
、每个穴位按揉3-5分钟 ，每次3-5分钟，尤其要护好肩颈、脾胃功能相对较弱 ，白扁豆煮粥，保持内心宁静，脾胃强健了
， 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，葱、燥邪最容易伤肺 ，与鸡俱兴”的智慧 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅
、 常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、 运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。早睡有助于阳气收藏
，夜间不宜长时间吹空调，润燥便无从谈起。身体乏力 、干咳 、帮助阳气内收。 处暑是夏秋交替的关键节点 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，以免损伤脾阳 ，因为辛辣助长干燥 ，