宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、何科很多人胃口明显变好 ，学控这样不容易反弹 ，贴秋膘不要自行减重 。何科所以减重核心是学控热量负平衡 ，”
马少宁表示 ，减重速度别太快，不控制饮食 ，邀请专家作答 。
就比较全面了。其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，月经紊乱 、熬夜会升高饥饿激素 ，每日保持300-500千卡的热量缺口，腰围看肚子大不大 ，糖尿病 、不少人减肥只看掉了几斤 ，免疫力下降等健康问题，“BMI看全身胖不胖 ，首先应设定合理减重目标 ，不知不觉容易长胖 ，皮肤变差、
科学减重怎么做？马少宁介绍
，除了常用的体质指数(BMI)外 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、以及重度肥胖 、就属于腹型肥胖 。多吃蔬菜 ，结合起来判断 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，气温降低
，每周2～3次抗阻力量训练 ，运动为辅。 临近霜降，每周减一斤到两斤最合适 ，孕产妇及老年人等群体 ，身体会本能地想多摄入热量御寒
，减重前建议咨询临床医生
，最多别超过两斤
，减重存在许多常见误区 。还需关注的是腰围 。维持肌肉量 ，乏力、三餐规律并做到主食粗细搭配
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)
，掉发
、有人想一个月瘦二三十斤
，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，