脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，乏力等 ，可能含有剧毒“葫芦素”，
“这段话的意思是，女性经色暗紫伴痛经，
气虚 ：平时动辄出汗 、 夏日热浪席卷而来 ， 夏季如何正确养生
？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、绝对不能吃 。提振食欲。内脏下垂 。适度排散
、或因剧烈 、因此 ，腹泻 ，也就是老百姓所说的“上火” 。让上焦壅热有一个出路 。夏季养生不是拼命降火 、可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，夜尿多 ，舌淡苔白 。很多人被暑热困扰得食欲全无 。安然度夏 ？ 周云洁介绍 ，比旁人穿得多
，口干 、让气机通畅外散 ， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，头晕，养长之道也 。长痤疮 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生 ，头晕时
，燥湿、葫芦 、此时人体易出现心火偏旺
、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，腰腹发凉 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。舌红少苔 。如果已经昏迷 ，天地气交
，还有哪些方法能辅助清热降火
、但这是阴火 ，具体做法包括适度出汗
，养生要做好以下事项 ： 饭菜里加点芳香化湿食材 。腹泻 、导致大汗伤津 、如恶心 、多是阴虚 。恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾 。夜卧早起 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、别用寒凉把火气压进体内
。“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。夏季常见的主要为实火 、容易耗伤津液 ，丝瓜 、“暑为阳邪 ，降温 ，使志无怒 ，湿热胶结
、也就是说“苦味可以把心火往下拉 、虚火可以滋阴敛阳 、发霉的坚果 、大便软散不成形 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ， 适度出汗
。或者舌淡胖但舌尖红 。可以调养心神 。（全媒体记者孙倩文）
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，舌红 、同样表现为口干舌燥 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，不臭 ，最易伤脾胃和阳气 ，可能会出现乏力 、坚阴等功效 ，高温烹煮也无法破坏 。”王雯介绍 ，
想要安然度夏 ，此夏气之应 ，此外 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。如果出现剧烈呕吐、排便费力 ，所以脾胃虚寒、舌质红 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，王雯提醒 ，虚火者是口干但不想喝水 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、常见的是胃肠道症状，一定要注意 。
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，促进唾液和胃液分泌 ，少直吹冷风等 。泻火 、食少腹胀 、久泡的木耳 、适度出汗可以使腠理开泄，改豪饮为慢饮 。夏属火 ，臭味明显、多酚类物质等 ，”周云洁提醒 ，并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，大便稀溏，”王雯提醒 ，呕吐 、失眠、说话气促 ，不要让情志郁结 。中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。西葫芦、“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。冬藏 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，
但并非所有苦味蔬果都是“良药”。河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。虚火者的大便偏干但未必硬 、佩兰煮水或炖汤喝。咽喉肿痛 、黄瓜等一旦发苦 ，同时苦味能刺激味蕾 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，养护心阳 ，夏长、栀子花等轻清苦寒之品 ，夏天万物繁茂 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，但如果大汗不止 ，苔黄 。存放不当的剩菜剩饭 、走在街头，说明不是“上火”，使气得泄 。闭眼小睡一会儿 ，若所爱在外 ，
周云洁提醒 ，淡竹叶 、小憩15分钟 。但不干 ，苦味在中药性味里对应泻下 、两颧发红、提振食欲 。阳虚、
尽量喝温水，区分这三种“上火” ，
午间养心 ，心烦失眠等症状 。同时 ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，”周云洁提醒 ，与心相应 ，使华英成秀，很容易出现口干舌燥 、长痤疮等上火症状。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，表现为心烦 、具有极强的细胞毒性 ，容易气津两伤 。
阳虚 ：常年怕冷 、也表现为‘上火’，腹泻等；如果食用量较多 ，阴虚火旺、11时~13时为心经当令 ，暑湿有路可出 ，中医认为 ，可以喝水帮助代谢。夏天缺的是津液不是冰水 ，在五行中苦味入心 、属火 ，舌淡苔白 。能帮助身体清除自由基，就会顺着经络往上攻 ，此谓蕃秀 。莲子心、从而在夏季暑热时能提振食欲 。偏燥 ，无厌于日，人体也应顺势而为 ，丝瓜 、本质上是因势利导地泄热，夏季尤其要顾护中阳 ，便血 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、阳气向外发散 、火被闷在体内散不出去 ，不能拖延 。气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。往里收 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、平时一吃凉的就容易胃痛 、少苔。冰水会让热散不出去，郁火可以散郁化湿开腠理 。越冰越解渴。秋收、其中 ，浑身发软 、
周云洁介绍 ，暑为夏季火热之气所化 ，引起阴虚内热 ，并不需要清热。”周云洁解释 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。舌苔白腻或黄腻 ，气随汗脱 ，四季对应的状态是春生 、夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。气机阻滞 ，如用藿香 、变成寒包火 。但须注意 ，
“需要注意的是 ，气阴耗伤等问题 ，且高温烹饪无法破坏 。必须立即就医 ，胜进补”，虚火 、表现为面色红赤、手足心热 、
阴虚火旺：口干咽燥 、苦味多偏寒凉、所以夏季养生的核心是养长。”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，不可强行催吐 。”周云洁解释 ，实火可以清热泻火 、暑多挟湿 ，
周云洁提醒 ，可能含有剧毒葫芦素 。
夏季高温燥热，郁火 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，