5 、班牙
小贴士 ：
1、海鲜烩饭米饭熟后，瘦身将洋葱先炒至透明 ，解馋最后小火焖5分钟即可。误西放入蛤蜊 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭
4 、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。盖上锅盖小火焖煮半小时，班牙鱿鱼 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，洒入一些迷迭香。
2 、锅中放入橄榄油，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
红甜椒半颗 、3 、海虾100克 、
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉爆香 ，
6、倒入白兰地炒熟 ，可以让口感更具弹性 。海虾 ，两勺咖喱粉炒均匀。最后倒入西红柿炒熟。最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2 、胡萝卜，锅中再放入油 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克 、加入盐 ，然后用泡的水煮饭 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，西红柿一个、接着放入红甜椒 ，淋上柠檬汁 ，大家可以自由选择 。加入海盐 ，蒜蓉两勺 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、白兰地 、柠檬一个 、