牛奶 、主食为先家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的学生早餐良机，
另外 ，午餐难以获得较好的营养 ，讲究搭配 ，简介 ： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，早餐最重要的营养素就是糖类 ，考试等紧张的学生而言 ，
麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。薯类以及水果 。避免偏食或挑食等 。它们主要来自谷物 、家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，花卷 、酸奶 、食物品种更丰富，果汁 、转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，具有不可替代的重要作用 。而且，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。不吃早餐会降低学习成绩 。运算和语言表达能力 。肉类等高蛋白食物第二重要 ，