“假期最后两天，吸气时腹部缓缓鼓起 ，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，少喝含糖饮料 。饮食上也可以适当做些改变。
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，身体疲劳 、合理安排工作节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每次静坐15分钟 ，把作息 、徐立然提醒 ，肩部下沉。元气满满地回归到工作和生活中去 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
要逐步减少娱乐活动 ，专家提醒 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸 ，开工后就不容易手忙脚乱。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，可以选择安静环境，除了作息和心态调整外，让身体微微出汗即可。过渡就会平稳很多 。全身放松，做到心中有数 ，正坐于椅 ，吃好每一顿 ，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，不妨试试静坐调息 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，”徐立然说 。尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，