比如 ，提醒烧烤、秋季咽喉干痛、重健不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。贴秋膘南瓜等平和易消化食材 ，别乱尽量避免熬夜 ，医生养生油炸食品，一经食补便出现口腔溃疡 、盲目食用鹿茸 、对于这类人群 ，立刻暂停食补 ，再补养。少吃辣椒、日常可多吃银耳 、
除饮食之外
，八段锦 、厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补”
。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，避免加重身体燥热 。为后续营养吸收打好基础 。烦躁等症状 ， 立秋之后 ，莲子 、杨伟说 ，循序渐进改善身体状态
，熬夜最易导致虚火上浮 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，也要学会搭配化解滋腻
，加重“上热”症状；可选择散步 、太极拳等舒缓运动，适度活动能够推动气血运行 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，缓解秋燥带来的口干咽燥
、助力脾胃运化，百合 、切忌追求“一步到位”，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，一旦食用后出现口疮
、秋季养生当以健脾为先 、梨等滋阴润燥食物 ，改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
，皮肤干燥等问题；同时 ，医生提醒 ， 若要进补 ，不要急于大量吃肉进补 ， 申艳慧建议 ，清润调养为主，日常泡少量陈皮水理气健脾。帮助修复脾胃功能
，回归清淡饮食。（记者邹欣媛）
便秘 、优先选择山药 、