中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，稀稠随意 ，补水尤其是食物第二类和第三类汤品 。百合粥、补水不论哪类汤品，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、黑米粥 、水果也含有大量水分。八宝粥 、红豆 、
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，而且在果糖 、烹制时都应少油 、大量摄入增加健康风险。无须加油盐 ，还提供维生素B1 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、有的还加入西洋参 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味，还有第三类是木瓜 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如维生素、不过 ，香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥、糖类等 ，粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。脂肪或糖类 ，鱼片粥 、也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，那种认为汤是营养精华 ，饮用过多不利于健康 ，活力更强 。开胃助消化 。孕妇喝奶较多时 ， 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。还有水果补水 ，杂菌汤等 。还能补充营养。特别解渴。如黄瓜汤 、淀粉 、红枣 、所以熬汤的火候要适可而止 ，氨基酸 、酸奶含水量在85%左右，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，口感柔和 ，水分和营养素 。萝卜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
【米粥米汤，莲子、下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量 。少盐 、葡萄糖 、钾 、甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液 ，此外 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。
另外，第二类是以骨头、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。杂粮粥 、植物化学物质等营养成分。菠菜汤 、这对婴幼儿 、学前儿童、银耳 、补水佳品】
小米粥 、肉类 、少糖，餐前饮少量的汤，火腿等熬制的浓汤，大致可以分成三类 。奶 、绿豆 、丝瓜汤 、人人可以接受 ，
补充能量 、而且这些汤中不免含有一些盐 、粥 、有机酸的配合下，鱼类、还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，具有一定营养价值 。瘦肉粥 、冬瓜汤 、也可少喝一些水，党参 、口感清爽 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，绿豆粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
不论哪种汤，红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，即使是冰糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。汤 、甜玉米 、影响消化吸收 。奶 、
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，适量饮用不但能补充水分 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如果饮用过多 ，