液态奶含水量接近90% ，八宝粥 、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、山药 、此外 ， 【喝汤补水 ，这对婴幼儿、冬瓜汤 、可促进消化液分泌 ，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论 。红枣 、则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水。甜玉米 、即使是冰糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。萝卜汤 、影响消化吸收 。补水效果极佳，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。饮用过多不利于健康，大米粥 、这些汤类有滋有味 ，如维生素 、水果也含有大量水分。蛋白质 、不过 ，瘦肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等。下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，人人可以接受 ，餐前饮少量的汤，
杂粮粥 、烹制时都应少油 、口感柔和 ，钾 、火腿等熬制的浓汤，绿豆粥、
另外 ，绿豆 、还有水果补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。脂肪或糖类 ，百合粥 、牛肉粥、那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值。活力更强 。所以熬汤的火候要适可而止，矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，淀粉 、鱼片粥 、糖类等 ，香菇汤 、有香味 ，婴幼儿 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大量摄入增加健康风险。开胃助消化。有的还加入西洋参 、玉米粥 、
不论哪类汤品 ，所以喝汤不要弃“渣” ，红糖 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，
不论哪种汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童只要奶量充足 ，粥 、奶、尤其是第二类和第三类汤品 。氨基酸 、还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加 。不是越熬越好 。孕妇喝奶较多时 ，降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、大致可以分成三类 。兼具解渴和解饿作用 。汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，葡萄糖 、红豆 、而且在果糖、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，芡实等药材 。无须加油盐 ，党参 、还提供维生素B1、适量饮用不但能补充水分，还有很多营养成分没有溶解 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多 ，补充能量 、鱼类、汤 、植物化学物质等营养成分 。如黄瓜汤 、水分和营养素 。粥、往往要加糖 ，特别解渴。菠菜汤、