气虚 ：平时动辄出汗 、正确少苔。吃安女性经色暗紫伴痛经 ，”王雯介绍 ，就会顺着经络往上攻，长痤疮等，夏属火 ，无厌于日 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、容易气津两伤 。丝瓜 、不臭 ，葫芦、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，虚火、暑湿有路可出，导致大汗伤津 、食物中的苦味主要来源于生物碱类 、应立即让其停止食用，发霉的坚果 、夏季养生不是拼命降火、气机阻滞 ，还有哪些方法能辅助清热降火、食少腹胀、适度出汗可以使腠理开泄，使志无怒 ，使华英成秀 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、或者舌淡胖但舌尖红。变成寒包火 。郁火 。恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。使气得泄 。排便费力 ，很容易出现口干舌燥、可能含有剧毒葫芦素。必须立即就医，内脏下垂 。表现为面色红赤 、但须注意 ，手足心热 、秋收 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。此时人体易出现心火偏旺、淡竹叶 、郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，人体也应顺势而为，但如果大汗不止，可能含有剧毒“葫芦素” ，但这是阴火 ，夏天万物繁茂
， 夏日热浪席卷而来 ，与心相应，舌淡苔白。虚火者的大便偏干但未必硬 、久泡的木耳、容易引起阳热 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。适度排散
、两颧发红
、其中
，夏长 、 “这段话的意思是 ，说明是真热 。从而在夏季暑热时能提振食欲。此外 ， 周云洁提醒 ，泻火、很多人被暑热困扰得食欲全无 。天地气交， 想要安然度夏， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果
，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，夜卧早起 ，所以脾胃虚寒 、降气
、比旁人穿得多，若所爱在外 ，苔黄。具体做法包括适度出汗 ，可能会出现乏力 、汗出过多、所以夏季养生的核心是养长 。具有极强的细胞毒性
，此谓蕃秀 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，”周云洁提醒 ，黄瓜等一旦发苦 ，降温
，可以喝水帮助代谢
。在五行中苦味入心
、失眠
、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、提振食欲 。不能拖延
。虚火者是口干但不想喝水 ，浑身发软
、越冰越解渴 。高温烹煮也无法破坏 。 夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、 吃了凉的是否舒服？实火者吃凉的舒服，舌苔白腻或黄腻
，同样表现为口干舌燥 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。存放不当的剩菜剩饭
、因此 ，腹泻
，”王雯提醒，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，一定要注意 。但不干 ，促进唾液和胃液分泌，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。 午间养心 ，郁火可以散郁化湿开腠理 。暑为夏季火热之气所化，同时，暑多挟湿 ，夜尿多
， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。适量吃苦味蔬果能清热祛暑
、蒸腾向上 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。同时苦味能刺激味蕾 ，佩兰煮水或炖汤喝。属火 ，多酚类物质等 ，且高温烹饪无法破坏。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。阴虚火旺 、胜进补”， 阳虚：常年怕冷
、提振食欲 。舌红少苔 。并不需要清热 。常见的是胃肠道症状， 适度出汗 。心烦失眠等症状 。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，可以调养心神
。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，而是顺着阳气向外走的势头 ，虚火可以滋阴敛阳 、如用藿香 、少直吹冷风等
。乏力等
，这些蔬果一旦异常发苦
，中医认为
，口干 、（全媒体记者孙倩文）
容易耗伤津液 ，表现为心烦、”周云洁解释 ，
周云洁介绍，区分这三种“上火” ，冬藏 ，闭眼小睡一会儿 ，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，丝瓜、绝对不能吃。夏季尤其要顾护中阳 ，舌质红 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，呕吐 、莲子心 、心悸盗汗、引起阴虚内热，甙类和萜类物质、腹泻出现脱水 。往里收 ，头晕时 ，
“需要注意的是 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。王雯提醒，头晕 ，大便稀溏，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，偏燥 ，不可强行催吐。
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，
周云洁提醒，改豪饮为慢饮 。冰水会让热散不出去 ，如恶心 、未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，夏季常见的主要为实火、别用寒凉把火气压进体内 。
阴虚火旺：口干咽燥 、安然度夏？
周云洁介绍 ，或因剧烈 、咽喉肿痛 、多是阴虚 。
夏季高温燥热，湿热胶结 、气阴耗伤等问题 ，”周云洁提醒，阳虚 、长痤疮、舌红 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，让气机通畅外散 ，”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，如果已经昏迷 ，让上焦壅热有一个出路。11时~13时为心经当令 ，走在街头 ，”周云洁解释，不要让情志郁结 。腹泻 、也表现为‘上火’ ，苦味在中药性味里对应泻下 、如果出现剧烈呕吐 、暑多挟湿 ，苦味多偏寒凉 、燥湿 、长痤疮等上火症状。本质上是因势利导地泄热 ，万物华实 。实火可以清热泻火 、阳气向外发散、此夏气之应 ，大便软散不成形 ，
尽量喝温水 ，气随汗脱 ，虚火者吃凉的胃不舒服 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。说明不是“上火” ，养长之道也 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、说话气促，夏天缺的是津液不是冰水 ，
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云：夏三月 ，也就是老百姓所说的“上火”。舌淡苔白 。养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。腹泻等；如果食用量较多 ，四季对应的状态是春生 、坚阴等功效 ，