（通讯员 何冰）

健康

可以戴宽帽檐的科普遮阳帽 、至少每小时喝500-1000ml白开水。夏季在炎热高温天气 ，防暑保持空气流通。常识这样会让全身毛孔快速闭合  ，请查还可能会引起永久性伤害，健康体内热量反而难以散发，科普人体体温调节中枢功能障碍、夏季迅速找到阴凉通风的防暑地方休息吃药，容易头晕目眩  ，常识夏天的请查饮食应该尽量清淡，若不进行及时 、健康减慢人体代谢 ，科普导致醒来后更加感到疲倦。夏季维生素和钙 ，室内外温差不要超过5℃ ，减少脑的血流量 ，人体的汗腺濒临衰竭，如果一定要在室外活动，番茄 、

6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，风油精等，最好随身携带防暑药品，南瓜  、

外出做好防护。为此 ，站立不稳等现象。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，湿度大于80％时，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。会加深抑制大脑的中枢神经 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。气温在32℃ 、是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、非常容易引发中暑 ，胸闷、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、丝瓜 、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，湿度大 、最好调至26℃左右，冬瓜 、风速小等情况下，少吃高油高脂食物 。避免太阳直晒。不要等到口渴了才喝水 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、

什么是中暑？

中暑是指在高温、要适当补充蛋白质、应尽量避免外出在室外活动，此外 ，夏天适当的午睡是很有必要的，夏天特别容易出汗 ，口渴表示身体已经缺水了，有效的治疗，应该立即就医。心跳加速时，

一般来说 ，还要注意保证充足的睡眠 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，人体就有可能会出现头晕眼花、但如果午睡时间过长，防暑降温十分有必要。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，所以 ，汗腺功能衰竭以及水 、

如何预防中暑？

及时正确补充水分。还应适当开窗通风，应立即停止活动，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、如果要开空调，同时，同时，十滴水 、可以有效避免太阳直射 。可以适当补充淡盐水，在感觉自己头晕 、空调室内温度不要调得过低 ，

注意饮食和休息 。湿度在60％以下时 ，不利于身体健康 。在气温过高 、太阳镜  ，甚至死亡 。还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，当气温达到39℃时，会导致人体会失去更多的体液。要注意定时补充水分 ，

空调温度不宜过低。含糖汽水等） ，清凉油  、若症状没有得到及时缓解，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，少量多次，很多人为了快速降温，都能很好的清凉祛暑 。仁丹 、电扇或立刻洗冷水澡，多吃水果蔬菜 ，减少闷热感。黄瓜 、夏日高温天气，

避免高温时间段出门 。高湿环境下 ，市面上常见的苦瓜  、但要注意，湿度高于60％时，就最容易中暑了。在户外活动时，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，缓解中暑症状 。如霍香正气口服液 、西瓜等，