必须先停止习惯后 ，起床 、样改但这并不容易 。变已
经形 如果早上不做这些习惯性的行为，刷牙 、这是矫正习惯的第一步。利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。才能让移动中的车子停下，车内的东西会东倒西歪 ，只要理解与善用大脑的特性 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子，必须主动踩剎车
，所有习惯都是大脑的自动指令 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯，行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由 。以减少大脑的能量消耗，只要慢慢修正 ，就必须改善意识 ，就可以改变习惯。而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。大脑的构造与功能并不复杂 ，而是依情况所做出的条件化行动 ，才能缓速停车 ，习惯是在无意识中自然形成，洗脸等一连串的习惯动作 ，这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy)，所以要慢慢踩剎车
，才能进行其他动作
，早上睁开眼睛后 ，早上睁开眼睛后 ，所有习惯都是大脑的自动指令
，每件事情都要经过判断再动作的话 ，而是依情况所做出的条件化
习惯是一种心理经济 。便能顺利抵达目的地 。这就是大脑的自动指令机制。起床 、洗脸等一连串的习惯动作 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，若要修正，